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夏季補水,讓肌膚不在饑渴!

2019-07-12 17:05:07

夏季除了要注意去油之外,補水也是不能停止的。天氣炎熱皮膚大量的出汗會很容易的造成皮膚缺水的。對于皮膚偏干的人來說夏季補水非常的重要的,如果夏季缺水到了秋季之后就會容易造成皮膚敏感的。在飲食上,多食用一些水分含量多的食物,從食物中來獲取身體所需要的水分,也能起到補水的功效,那么吃什么食物給皮膚補水呢?

1、深海魚類

鮭魚、沙丁魚、鳳尾魚和鯖魚對皮膚都有滋養作用,大多數魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預防癌癥。有的魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩有彈性。

2、木耳

木耳富含維生素和礦物質,有凈化血液之功效,自古以來就被當做延年益壽、滋養美容的圣品。木耳中還富含食物纖維,對于因便秘而導致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣,炒或者燉湯都可以,還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長期使用可以使皮膚水潤細嫩。

3、黃瓜

黃瓜含水量高達96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補充體液。黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補充維生素的效果更好。黃瓜可降低體內尿酸水平,對腎臟具有保護作用。

吃黃瓜時,一定不要把黃瓜把兒扔掉,避免扔掉了好東西。這是因為,黃瓜把兒含有較多苦味素,苦味成分為葫蘆素C,是難得的排毒養顏食品。動物實驗證實,這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。


枸杞木耳炒荷蘭豆

擴展閱讀:木耳的食用大全

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